통풍에 좋은 과일 집에 하나씩은 다 있어요

자신도 모르게 갑자기 찾아오는 질환들이 있습니다. 그중 통풍도 마찬가지입니다. 평소에 큰 문제점을 느끼지 못하고 있다가 서서히 모습을 드러내게 됩니다. 그래서 평소에 예방을 하는 것이 가장 좋으며 쉽게 접근할 수 있는 방법으로 통풍에 좋은 과일을 먹는 것입니다.

 

 

 

건강한 삶을 살기 위해서는 과일 섭취를 빼놓을 수 없는 것처럼 통풍 예방을 위해서도 꼭 필요합니다. 그럼 지금부터 하나하나씩 알아보도록 하겠습니다.

 

발 통풍

 

1. 참외

 

참외는 90%가 수분으로 이루어져 있어 이뇨작용에 도움을 줍니다. 의외로 참외에 수분이 많다는 사실을 모르시는 분들이 많은데 여름에 땀을 많이 흘리고 참외를 먹게 되면 수분 보충을 할 수 있습니다.

 

참외에는 이뇨작용 말고도 여러 효능들이 있는데 콜레스테롤 수치를 감소시켜주며 혈액순환을 원활하게 하는데 도움이 됩니다. 또 식이섬유가 풍부하여 변비로 고생하는 분들은 참외를 섭취하게 되면 장 활동이 원활해짐으로써 도움을 받을 수 있습니다.

 

다만, 참외는 차가운 성질을 가지고 있는 과일이기 때문에 평소 몸이 차가우신 분들은 피하시는 게 좋습니다.

 

2. 체리

 

체리는 다른 과일들보다 자주 섭취하는 과일은 아니지만 다양한 효능을 가지고 있어 자주 섭취하시는 게 좋습니다. 체리의 특성 중 함염증은 고관절염, 통풍을 예방하는데 도움이 됩니다. 

 

통풍 환자를 대상으로 진행한 실험 결과에 의하면, 체리를 꾸준히 섭취한 사람이 섭취하지 않은 사람보다 통풍에 대한 위험률이 35%나 낮았습니다.

 

또, 체리에는 안토시아닌 등 항산화 물질이 함유되어 있어 피부 면역력, 노폐물 감소에 도움이 됩니다.

 

 

 

3. 수박

 

수박은 여름철에 가장 많이 먹는 과일로 수분함량이 높아 이뇨작용에 도움이 됩니다. 통풍에 원인은 요산이 관절 곳곳에 쌓이면서 발생하게 되는데, 수박을 먹고 소변을 볼 때 요산이 같이 배출되면서 통풍을 예방하게 됩니다.

 

보통 수박을 먹을 때 속 빨간 부분만 먹고 초록색 껍데기는 버리게 됩니다. 이 껍질에는 미백효과와 수분이 많기 때문에 여름에 시원한 팩으로 사용하시면 피부를 맑게 하는데 큰 도움이 됩니다.

 

또 다른 분들은 수박껍질로 반찬을 해서 드시는 분들이 있는데 이처럼 수박껍질은 다양하게 활용될 수 있습니다.

 

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4. 블루베리

 

블루베리는 건강식품 하면 항상 언급될 정도로 영양만점 과일 중 하나입니다. 블루베리는 요산 수치를 감소시켜주는 역할을 하기 때문에 통풍 예방에 좋습니다. 또, 시력보호를 위해 많이 섭취하는 과일 중 하나로 안토시아닌 성분이 로듭신의 재합성을 촉진시켜 시력을 보호하는데 좋습니다.

 

또, 섬유질, 엽산, 비타민c, 칼륨 등 식물 영양성분이 함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 감소시켜줍니다. 이로 인하여 심혈관을 건강하게 만들어주고, 심장병을 예방하는데 도움이 됩니다. 

 

다시 정리하여 말씀드리면 통풍에 좋은 과일에는 참외, 체리, 수박, 블루베리가 대표적으로 있으며 이 중 몇 가지만이라도 집에 보관해두고 꾸준히 드시기 바랍니다.