아침에 먹으면 좋은 음식 딱 정해드립니다.

건강을 챙기기 위해서는 아침을 먹는 것이 좋습니다. 아침을 먹게 되면 에너지가 생겨 두뇌활동에 도움이 되고 이로 인하여 활동을 하는데 힘이 생깁니다. 하지만 음식 중에서도 아침에 먹으면 좋은 음식을 먹는 게 더 큰 도움을 얻을 수 있습니다.

오늘 알려드릴 음식은 근처 마트나, 편의점에서도 쉽게 구할 수 있으며, 가장 많이 사용하는 음식들로 준비했습니다. 그러니 반드시 참고하셔서 아침건강을 챙기시기 바랍니다.

1. 감자

첫째는 감자입니다. 감자는 몸 내부에 있는 점막을 건강하게 유지할 수 있도록 영향을 주는 비타민B, 비타민C가 함유되어 있습니다. 감자의 효능을 오래도록 지속되게 하기 위해서는 위산이 적은 아침에 먹는 게 좋습니다.

감자 요리로는 감자샐러드, 감자볶음, 감자전 등이 있지만 아침에는 간단하게 삶아서 드시는 게 가장 좋습니다. 여유 시간이 많으신 분들은 요리를 해서 드셔도 좋지만 대부분 시간이 없기 때문에 간단하고 빠르게 드시는 방법을 선택하시면 됩니다.

개인적으로 휴게소에 가면 통감자를 항상 사먹는데 집에서도 건강을 위해 섭취를 하려고 합니다.

토마토는 세계적으로 인정한 슈퍼푸드로써 많은 영양성분들을 가지고 있습니다. 특히 암을 예방하는데 큰 도움이 되기 때문에 자주 섭취하여 주시는 것이 좋습니다. 암은 초기에 발견하지 못하는 이상 후에 완치하기 힘들기 때문에 사전에 예방을 해야 합니다.

토마토에는 베타카로틴, 루테인 등의 성분들이 함유되어 있어 혈압을 낮추는데도 두임 됩니다. 잠을 자고 아침에 일어났을때 혈압이 오르는 경우가 많은데, 이때 토마토를 섭취하게 되면 혈압을 낮출 수 있습니다.

토마토는 생으로 먹거나, 믹서기에 우유나 요구르트를 갈아서 함께 드시면 더욱 좋습니다.

꿀은 술 먹은 다음 날 찾는 숙취해소용으로 크게 알려져 있습니다. 이 외에 꿀을 섭취하게 되면 피로를 해소하는데 도움이 되며, 두뇌에 필요한 에너지를 보충하는데 큰 역할을 합니다.

꿀은 그냥 먹어도 맛있지만, 따뜻하게 차로 마시거나, 우유에 섞어 드시면 아침에 빠르게 식사를 해결 할 수 있습니다. 겨울이 되면 가래떡을 구워서 꿀을 찍어먹는 모습을 많이 볼 수 있는데 이처럼 꿀은 다양한 음식과도 조합이 좋습니다.

계란도 대표적인 건강음식으로 단백질이 풍부하여 다이어트 음식으로도 많이 알려져 있습니다. 계란에는 흰자와 노른자가 있는데 다이어트하시는 분들은 노른자에 콜레스테롤이 많다는 이유로 흰자만 먹는 경우가 많습니다.

하지만, 하루에 1개정도는 노른자를 섭취해도 크게 변화는 없습니다. 계란을 이용한 요리는 계란 프라이, 계란찜, 계란말이 등이 있으며 아침에는 간단한 게 삶은 달걀을 섭취하는 게 시간적으로 여유롭습니다.

아침에 먹으면 좋음 음식을 알아보았는데 평소에도 쉽게 구할 수 있는 음식으로 부담이 없습니다. 그래서 되도록 이 음식들은 아침에 출근전 섭취하여 주시는 것이 건강에 도움이 됩니다.