코감기에 좋은 음식 완벽정리

평소 가장 많이 걸리는 질환 중 하나가 바로 감기입니다. 기온이 변하거나 몸에 체온을 제대로 유지하지 못할 때 특히 쉽게 걸립니다. 감기에는 목감기, 코감기와 같은 종류들이 있는데 오늘은 코감기에 대해 알아보겠습니다. 또 코감기에 좋은 음식 및 그 외 방법들도 알아보겠습니다.

 

 

 

오늘 알려드리는 방법들은 코감기뿐만 아니라 목감기, 몸살 같은 질환에도 도움이 되니 꼭 기억하셨다 도움을 받으시길 바라겠습니다.

 

내용 구성

1. 코감기에 좋은 음식 5가지

2. 그 외 방법들

 

 

코감기 걸린 여성

 

1. 코감기에 좋은 음식 5가지

배

평소 영양만점인 과일을 떠올렸을 때 배를 생각하시는 분들은 많이 없습니다. 하지만 배에도 많은 효능들이 있습니다. 그중 기관지에 도움이 됩니다. 

 

배에 루테인 올 성분이 포함되어 있어 가래나 기침, 천식을 개선시키는데 도움이 됩니다. 배는 도라지와 같이 드시면 더욱 효과가 뛰어나며 그래서 배도라지즙이 감기에 걸렸을 때 많은 도움이 됩니다.

 

또, 카테킨 성분이 함유되어 있어 감기로 인한 열을 식혀주게 됩니다.

 

호박

호박에는 비타민과 베타카로틴 성분이 함유되어 있어 감기 예방에 좋습니다. 베타카로틴은 면역력을 높이는 성분으로 외부 세균과 같은 바이러스들을 미리 예방해 주기 때문에 감기를 예방하는데 좋습니다.

 

이외에도 몸을 따뜻하게 해주는 효능이 있어 평소에 몸이 차가운 분들에게 좋습니다.

 

 

매실

매실은 감기가 걸려 몸의 체온이 높을 때 열을 내려주는 해열 효과가 있습니다. 감기에 걸리면 열이 평소보다 높게 올라가는데 이때 매실을 드시면 열이 내려갑니다. 매실은 이외에도 피로 해소와 해독, 살균작용의 효과가 있어 감기 예방에 도움이 됩니다.

 

매실을 먹는 방법은 다양하지만 감기에 걸렸을 때는 따뜻하게 매실차를 마시는 것이 좋습니다.

 

귤

귤에는 비타민C가 풍부하게 들어있어 몸의 면역력을 높여주는데 도움이 됩니다. 이로 인해 외부 바이러스 침투를 막아주며 감기 예방을 도와줍니다. 귤 자체에도 비타민C가 많지만 특히 귤껍질에 비타민C가 더 풍부함으로 껍집을 모아 말린 다음 차로 마시는 것이 좋습니다.

 

 

파

파에는 비타민C가 풍부하여 항산화 작용을 통한 면역력 강화에 도움을 줍니다. 감기 예방과 더불어 해열작용 효능도 있는데 특히 파뿌리를 우려낸 차를 마시면 더욱 효과가 좋습니다. 평소에 파를 이용한 요리가 많은데 그때마다 파뿌리를 모아 차로 마시면 평소에도 건강을 유지할 수 있습니다.

 

 

 

휴식취하는 아이

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2. 그 외 방법들

충분한 휴식

평소에 건강을 위해 충분한 휴식은 필수입니다. 휴식 없이 지속적으로 활동을 하게 되면 면역력이 저하되고 각종 질병에 쉽게 노출이 됩니다. 그중 제일 많이 걸리는 게 감기인데, 감기에 걸렸을 경우 충분한 휴식만으로도 개선이 가능합니다. 

 

평소 7시간 이상의 수면시간을 지켜주시고 업무시간과 휴식시간을 병행하여 생활하시면 감기 예방에 도움이 됩니다.

 

규칙적인 운동

운동은 우리 몸의 면역력을 높여주는 활동으로써 각종 질병의 외부 유입을 차단하는데 큰 효과가 있습니다. 이 뿐만 아니라 운동을 하게 되면 아드레날린이 분비됨으로써 신체건강 정신건강에 도움이 됩니다.

 

수분 섭취

우리의 몸은 70%가 수분으로 이루어져 있습니다. 수분이 부족하게 되면 몸 체내가 건조하게 되고 이로 인해 감기에 쉽게 걸릴 수 있습니다. 그래서 항상 건조하지 않게 몸 수분을 유지해주시는 것이 좋으며 특히 내부 온도도 너무 높지 않게 유지해주시는 것이 좋습니다.

 

 

코감기에 좋은 음식과 그 외 방법들에 대해서 살펴보았는데 평소에 실천을 해주시는 게 가장 중요합니다. 내가 알고 있는 건 많아도 행동에 옮기지 않으면 아무 소용이 없습니다. 감기 예방을 위해서도 평소에 이런 예방 방법들을 실천해 줌으로써 관리를 해야 합니다.