목에 좋은 음식 이것만 알아두세요

목을 많이 사용하는 직업, 감기 걸릴 때 목부터 아파오는 경우 이에 해당되시는 분들은 평소에 목을 관리하는 방법에 대해 알아 두셔야 합니다. 목이 아프거나 소리가 나오지 않을 때 굉장히 답답한데 평소에 목에 좋은 음식만 알아두어도 미리 예방할 수 있습니다.

 

 

 

저도 편도가 약한 편이어서 감기에 걸리면 목부터 아파왔습니다. 그래서 목에 좋은 음식을 많이 찾았고, 지금은 자주 먹고 있습니다. 덕분에 현재 목이 아파온 적은 거의 없으며 도움을 많이 봤습니다.

 

목이 아픈 여성

목에 좋은 음식 5가지

 

1. 생강

 

생강이름만 들어도 벌써 표정이 안 좋으신 분들이 있습니다. 그만큼 쓰고 맛이 없는 게 몸에 좋습니다. 생강에는 항염증 성분이 있는데 이 성분은 목에 있는 염증을 완화하는데 도움을 줍니다. 

 

생강은 몸을 따뜻하게 해주는 효능을 가지고 있어서 겨울뿐만 아니라 평소에 몸이 차갑다고 생각되시는 분들은 생강 섭취를 통하여 도움을 받을 수 있습니다.

 

생강을 생으로 먹기에는 쓰고 맵기 때문에 보통 생강을 우려낸 생강차로 많이 먹습니다. 하지만 아무리 우려내도 약간 씁쓸한 맛은 있기 때문에 꿀과 함께 섞어 마시면 좋습니다. 

 

 

2. 도라지

 

도라지는 대표적으로 목감기에 좋은 음식으로 많이 알려져 있습니다. 도라지에 함유되어 있는 사포닌 성분은 호흡기 질환을 예방하는데 좋으며, 특히 기관지에 도움을 주기 때문에 기침, 가래와 같은 증상에도 도움이 됩니다.

 

또, 도라지는 위와 장, 면역력, 당뇨병, 콜레스테롤 개선에도 많은 도움이 됩니다.

 

도라지는 그자체로 먹어도 좋지만 배나 대추와 함께 먹어도 좋기 때문에 시중에 배도라지즙이나 도라지 대추차를 볼 수 있습니다. 그리고 면역력에 좋은 음식이기도 합니다.

 

3. 대추

 

대추는 과거의 약재로 사용될 만큼 효능이 좋은 음식입니다. 대추는 몸을 따뜻하게 해주는 효능이 있어 몸이 차가운 분들이 먹으면 좋습니다. 대추에는 비타민A, 비타민B1, 비타민B2가 들어있어 섭취 시 호흡기 질환을 예방해 줍니다. 

 

이 외에 간 건강, 수족냉증, 소화기능에 도움이 됩니다. 대추는 특히 양파와 궁합이 좋기 때문에 같이 우려내서 차로 마시면 양파의 효능도 같이 얻을 수 있습니다.

 

대추를 말리게 될 경우 폴리페놀 함량이 3배 정도 향상되며, 귤보다 비타민이 7배 많아 면역력 향상에 도움이 됩니다. 

 

 

4. 유자

 

유자는 남녀노소 할것없이 감기에 걸리게 되면 가장 먼저 찾습니다. 그만큼 거부감이 없고 맛도 좋기 때문입니다. 유자는 레몬보다 비타민C가 3배가 더 많이 들어 있어 감기 예방에 큰 도움이 됩니다. 

 

유자에는 리모넨 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 목의 염증을 완화시켜 주는 작용을 하기 때문에 기침에 도움이 됩니다. 이 외에 피부미용, 혈관개선, 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.

 

요즘은 유자청을 직접 만들어 유자차로 드시는 분들이 많으며 면역력에 좋은 과일과 함께 드셔도 좋습니다.

 

5. 오미자

 

오미자는 이름부터 특이한데 다섯가지(단맛,신맛,쓴맛,매운맛,짠맛)맛이 모두 난다고 하여 붙여진 이름입니다. 이런 오미자도 다양한 효능이 있는데 그중 비타민A, 비타민C가 풍부하여 호흡기 질환 및 면역력에 큰 도움이 됩니다. 

 

또, 폴리페놀 성분이 함유되어 있어 여성분들의 갱년기에 도움이 됩니다. 그 외 피로 해소, 콜레스테롤 개선, 노화 예방, 당뇨 예방 등 다양한 효능들을 가지고 있어 섭취시 건강 개선에 도움을 받을 수 있습니다.

 

오미자는 열매 자체로도 먹는 분들이 계시지만 보통 원액을 통해 오미자차로 만들어 먹습니다. 

 

목에 좋은 음식 5가지 모두 다양한 효능들을 가지고 있지만 너무 과하게 섭취할 경우 오히려 좋지 않으니 아플 때가 아니시라면 적당한 간격을 두시고 드시기 바랍니다.